ストレッチ

体について

こんばんは😄

うちの整体ではストレッチをプラスして

よりお体の筋肉が解れるようにしているのですが、

腰が痛い方は太ももの前、後ろ、

背中、肩が凝っている方は腰をねじるストレッチ、等

受けていただく方によって

どのストレッチを入れるかを変更しています。

 

最近は朝晩や、昨日と今日の気温差が大きいので

いつも通りの生活をしているはずなのに、

腰が痛い、肩が凝る、頭痛、めまいなど、

定期的に通っていただいている方からも

『明日空いてますか？』とご予約が入ることが多くなってきました。

なので整体にストレッチ全部のせ！という方が多いです😄

 

寒くなってきたので湯船に入ったり、

体を温めるように気をつけていらっしゃる方や

ストレッチポールでゴリゴリ筋肉をほぐしている方も多いですが、

意外と忘れやすいストレッチがあります。

前屈後屈や腰をねじるストレッチはしている方が多いですが、

ラジオ体操と聞いて思い出すポーズの体側伸ばしはしているでしょうか？

 

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このポーズです。

脇を開くように呼吸を止めずに深呼吸すると、

意外とキツいポーズで伸びてるな〜と感じることができると思いますよ。

 

ストレッチは呼吸が続く程度に

あ〜、伸びてる〜！と感じられるキツさで行うのがおすすめです。

筋膜を緩めるには1分くらい続けるよいと言われています。

1分以上続けると、最初痛かったところよりだんだん奥の筋肉が

伸びているのを感じられるかと思います。